Nieuws

  • Compensatie corona periode

    Heb ik recht op compensatie? A: Een logische en terechte vraag in deze uitzo...

    Lees meer
  • Vier manieren om je kids thuis actief te houden

    Als je weinig ruimte hebt en toch je kids actief wilt houden, heb je daar wat...

    Lees meer
Meer nieuws

VYTAL recepten

Wil jij op een makkelijke manier gezonder gaan eten? Probeer onze nieuwe voedingsapp, VYTAL! Met VYTAL wordt je weekmenu automatisch voor je klaargezet compleet met recepten en boodschappenlijstje en kun je je boodschappen zelfs meteen laten thuisbezorgen!

VYTAL is geen dieet maar een lifestyle die je eenvoudig vol kan blijven houden. Dus heb jij weinig inspiratie, eet je altijd dezelfde dingen of wil je gewoon niet hoeven nadenken over wat je moet gaan eten? Dan is VYTAL wat voor jou!

Meer weten over de mogelijkheden? Vraag het na bij de balie of bij een van onze coaches.

 

Volkorenbrood met gebakken ei en rauwe ham

Bereidingstijd: 10 minuten
Aantal calorieën: 470
Ingrediënten:

  • Volkorenbrood - 2 snee (70 gram)
  • Ei - 2 stuks (100 gram)
  • Rauwe ham - 1 beleg voor 1 snee (15 gram)
  • Kaas, Parmezaanse - 5 gram
  • Pijnboompitten - 5 gram
  • Sla, rucola - 20 gram
  • Olijfolie - 1 eetlepel (10 gram)
  • Peper - 1 snufje
  • Zout - 1 snufje
  • Optioneel: basilicum, vers - 2 gram


Bereidingswijze:
1. Verhit de olijfolie in een koekenpan, breek de eieren erboven en bak ongeveer 5 minuten.
2. Breng op smaak met peper en zout, strooi er geraspte Parmezaanse kaas overheen en laat smelten.
3. Verdeel de rucola over de boterhammen en leg hier de gebakken eieren op.
4. Scheur de ham in stukken, verdeel over de eieren en bestrooi met de pijnboompitten.
5. Garneer eventueel met wat verse basilicum.


 

Nieuws

  • Compensatie corona periode

    Heb ik recht op compensatie? A: Een logische en terechte vraag in deze uitzo...

    Lees meer
  • Vier manieren om je kids thuis actief te houden

    Als je weinig ruimte hebt en toch je kids actief wilt houden, heb je daar wat...

    Lees meer
Meer nieuws

Contact

Palestra Sports Amsterdam
Marius Bauerstraat 233 a+b
1062AK Amsterdam

020 - 615 03 14
  • Jeugdfonds Sport

    Jeugdfonds Sport

    Klik hier voor meer informatie

    Klik hier voor meer inform
  • Voedingsapp VYTAL

    Voedingsapp VYTAL

    VYTAL is geen dieet maar een lifestyle

    Meer informatie
  • Doorlopende korting Amsterdam

    € 5 p/m korting in Amsterdam

    Nieuw bij Palestra Sports in Amsterdam! Ontvang € 5,00 korting per maand met de Amsterdamse Stadspas!

    Lees meer
  • Gratis Consult

    Gratis Consult

    Heb je fysieke klachten of moet je herstellen van een blessure? Vraag een Gratis Consult aan!

    Lees meer
  • Elly

    "Bij Palestra voel ik mij thuis. Ik vind de persoonlijke coaching erg prettig..."

    Elly
  • Samantha

    "Bij Palestra binnen stappen voelt als thuis komen bij mijn familie. Erg gezellige en persoonlijke sportschool. "

    Samantha